氣功問題127條 [轉貼]
1.自發功可以治療什麼病？\r
答：一般的慢性病都可治癒，但據我的經驗，它對肝炎、癌症、關節炎、坐骨神經痛、冷氣病、體力或腦力勞動引致的疲勞效果較佳。
2.練自發功會走火入魔嗎？
答：它是比較易出偏差的。如練的方法及收功不正確，就會因氣亂而產生走火，造成大動不止，最後筋疲力盡才停止，甚至躺下就動，閉眼就動，若不能請氣功\師糾正偏差，後果可以嚴重至造成精神分裂！
3.那麼，不是所有人都可以練自發功了？\r
答：對。那些意志薄弱的人、神經衰弱及多疑的人，以及有潛伏性精神病者不適合練自發功。即使一般人要練，也要有有經驗的氣功\師指點，切勿看書或看影片自練。
4.如何防止練自發功「大動不止」？
答： 首先在練之前給自己一個意念如：「我20分鐘後就收功」。有了意念，到時就自然收功\，或收功容易。其次，在收功\時，再施加暗示：「我要收功了，慢下來吧！」第三要認真收功\，兩手雙回氣三次，每次手指按著丹田最少30秒，同時意想丹田的氣感，將全身之氣收歸丹田。
5. 練自發功會產生氣亂嗎？在什麼情況下產生？\r
答：有三種情況會產生氣亂。一是在性交後感到疲勞虛弱，這時練自發功，容易因氣亂而頭暈甚至跌倒，要幾天的糾偏才回復正常！二是病後體弱或年老體弱者，自發功\的強大氣流會使體弱者不支倒地，同樣須要糾偏。三是慢性病發作時的疼痛，強大的氣會攻擊病區，造成頭暈及手腳冰冷的偏差！遇這三種情況，不要練自發功，但可練五節動功\。
6.如何糾正「大動不止」的偏差？
答：有三個方法。一是重新練自發功，由有經驗的氣功\師在旁指導如防止動作過大過猛以及安全收功的方法，三、五次之後就可以。二是若因害怕不敢練，則在平時無故想動的時候施加暗示：「不要動，慢下來，慢下來吧！」同時兩手按緊丹田想著它，或呼氣時意想湧泉穴三、五十次，就不再動。三是多練放鬆功\，以及請氣功師進行心理輔導。\r
7.在出自發動作時受驚嚇如強烈音響怎麼辦？
答：沒經驗者難免受驚。應付的方法是先張開眼，看是什麼〈或避開障礙物〉，然後再閉眼練習，待動作慢下來時收功。若因心理影響不再出自發動作也不要怕，先收功\，然後平坐，十指交叉結手印於丹田，呼氣時想丹田，約五十至一百次；再在第二天重新練自發功然後收功\。
8.有些人出自發功時滿場奔跑怎麼辦？\r
答：個別人會有此現象。應付的方法是利用暗示，如想向前跑時則告訴自己不要跑，或者腳向後向左向右都可以，自能抑制向前奔跑的動作。
9. 為什麼練自發功很多次都不出自發動作？\r
答：有個別人是不能出自發動作的，其他的原因，如害怕會出偏差，就抑制了動作的出現。或者，心急想出自發功，就反而發不出。又或者在微動之際，因害怕前俯後抑會跌倒，卻不懂利用雙腳的進退去保持平衡，也會抑制了動作的出現。\r
10. 什麼叫做假動作？
答：真正的自發動作是由體內真氣推動，而自然出現的；而假動作是體內還沒有足夠的真氣，卻人為地動手動腳。假動作是會出偏差的。
11. 如何防止在自發動時出現跳躍、翻騰及劇烈等動作？
答：當危險動作出現時，先暗示動作慢下來，慢下來之後，再施以暗示：「不要翻騰，不要跳躍！」千萬不要馬上停止不動，否則會出偏差。
12. 在出自發動時大哭大叫，是否偏差？
答：若在收功後沒再哭叫，就不算偏差。大哭大叫的原因，是內心鬱結的宣洩，是好事不是壞事。\r
13. 練自發功時拍打及按摩自己是平常事，有些人出功\時卻替別人按摩，對他本人有害嗎？
答：那是他感應到別人有病才替他按摩，對他自己是沒有害的〈假如他收功後沒有不舒服的話〉。\r
14. 為什麼練自發功時經常出現不同動作？\r
答：這是自發功的奇妙之處，動作會日新月異。原因方面是，自發功\常先治較輕的病，病治好了，那種動作可能不再出現。當它轉而治另一種病時，就會有新的動作出現。
15. 練自發功是要閉眼的，我卻看見妖怪來了，或者恐怖的畫面怎麼辦？\r
答：這是潛意識的反映，可能是內心的憂慮和不安，古人叫做「煉己不純」，宜暫停練功。練功\者要心胸廣闊，要有浩然正氣，就不再怕。
16. 有人練自發功時常聽見古怪的聲音在命令他，甚至叫他由樓上「飛下去」，如何是好？\r
答：這可能是他內心憂慮出偏差的過激反應！也可能是意志薄弱的人神經質的表現，這種人不適合練自發功。
17. 我在練鶴翔樁五節動功時有頭暈現象，收功\後仍如此怎辦？
答：這可能是雙回氣兩手自頭頂向下降時意念過重造成的。應付的方法是做此動作時意想湧泉穴，當可改善。
18. 我以前間中有便秘，自練鶴翔樁後已沒便秘，但有時卻無法忍受，有便意要馬上入廁所，如何是好？
答：我以前也有此現象。原因是鶴翔樁意念重，氣感也強，特別是每一式的收功動作兩手按住丹田，丹田氣感強，強力按摩了腸胃，而生物電的聚集〈想丹田〉，也產生了內在的衝動，排便也容易得多。如怕忍不住，可加練站樁。\r
19. 自練鶴翔樁後，腳板和手很熱，勞宮穴跳動，甚至手心內似有一條虫要鑽出來，十分滑稽！是否出了問題？
答：這是好現象，說明你已進入練功層次的第二階段即〈動觸階段〉。\r
20. 胃痛的時候練五節動功後痛消失了，但過了一會又再痛，何解？\r
答：那是胃病比較嚴重，或痛的程度較大。氣功治病非一朝一夕，可加練放鬆功\或內養功。
21. 鶴翔樁及自發功如何治好肝炎、肝硬化？\r
答：在五節動功內氣充足的基礎上練自發功\，常會出現兩手由兩腹抓物向外甩現象，叫作掏肝氣。或者雙手拍打按摩肝區位置，它治療肝病效果是好的。
22. 它如何治療骨折後遺症及風濕骨痛？
答：我的右手腕骨曾因交通意外骨裂，打石膏後常酸痛，上高山更整隻手腫脹一倍以上！我的自發動作是右手向上再向下甩，力量巨大〈卻不費勁〉，每次百多二百下。練習兩三個月後右手不再酸痛，十幾年來從未發作，功效百份之一百。\r
風濕骨痛方面，雙手多揮動或擺動；腳則前後踢或蹬腿，但亦非一成不變，每個人總有些少差別。\r
23. 治療肩周炎的過程呢？
答：我曾教一個有肩周炎的學員，他在出自發功時動作不快也不劇烈，頗為緩慢，他有病的手不由自主像被人自下向上力扯，他整個人也被拉向後，不停轉圈。事後他回憶笑言好似被鬼拉一樣！\r
24. 它如何治療冷氣病？
答： 冷氣病主要是濕冷的空氣入侵體內，日久造成腰酸骨痛！在動功方面，強的氣感會逐漸迫出體內病氣；在自發功\方面，快而劇烈的動作會使身體出汗〈汗出而病癒，如華陀五禽戲〉。
25. 治療腦力及體力疲勞的機制怎樣？
答：無論動功或自發功\，專心練習時大腦會入靜，在恢復體力及腦力疲勞已起一定作用；而自發功的動作，更可調節體力勞動的偏差，若加上適當的休息〈睡眠或靜坐〉，效果更佳。\r
26. 坐骨神經痛呢？
答：我本人多年以前是有坐骨神經痛的，那地方常酸痛及疲勞。我在練五節動功時，有些動作是意想脊骨的，我感到對減輕痛楚確有功\效。而在自發功方面，我常有以兩手的手背大力拍擊脊椎骨的動作，由幾十下到百多下。我已痊癒，至今未復發過。\r
27. 鶴翔樁氣功真的可以治癌嗎？\r
答：我教過的學員未有此病例，而其機制，在動功方面，強的意念和氣感會沖擊病區；自發功\的攻擊更強烈。我曾聽說有癌症患者在練功時感到病氣自體內向腳底湧泉穴排出，如一枝枝針自腳板走出來。\r
〈有關放鬆功的問題〉\r
28. 放鬆功可以醫治什麼病？\r
答：一般的慢性病都可以治癒。放鬆功有五大作用。一是治療疾病。二可以止痛，在慢性病發作痛楚之時，練習此功\，痛會慢慢消失。三可以糾正練功偏差。四可陶冶性情。五可增強智力及開發人的潛能。\r
29. 放鬆功如何治療疾病？\r
答：慢性病的產生，多數因為長期的緊張疲勞而形成，慢性病的發作，是病變部位處於緊張性的收縮狀態。放鬆功的原理，就是利用呼吸和意念，逐一放鬆身體各部位，消除緊張和疲勞，從而治療疾病。\r
30. 放鬆功如何止痛？\r
答：例如胃痛的時候，胃部就陷於緊張性的收縮狀態。你用手去摸，會感到腹部又脹又硬。練習放鬆功，可逐漸解除病變地方緊張性的收縮狀態，痛也慢慢消失。據我多年的教學經驗，一般由10分鐘到60分鐘就可使痛消失〈視乎輕重〉。但嚴重的痛楚時，練功是沒太大效果的。因為痛已嚴重干擾你專心練功\了！
31. 怎樣糾正氣功病？\r
答：一般練功不正確造成的偏差如頭暈頭痛、胸悶、氣促、體內有氣塊、心慌、肚脹等，練放鬆功\都可以治好。嚴重的偏差如大動不止或出現不良幻覺，則須請有經驗的氣功師糾偏。\r
32.如何陶冶性情？
答：凡容易緊張、性急、暴躁易怒、憂鬱、恐懼、神經衰弱等先天或後天形成的性格弱點，練放鬆功都可在一定程度上得到改善，叫做「性命雙修」。\r
33. 真可以增強智力及開發潛能嗎？
答：據國內氣功研究所的實驗，時常練氣功\的學生〈尤其是靜功〉，他的考試成績比沒練氣功\的，平均提高百份之三十以上。開發潛能方面，如透視自己或別人的內臟，預感將會發生的事，意念致動〈物件〉，遙視，遠距離發功等，則非一朝一夕可成，也不是人人可以達到。\r
34. 怎樣操作放鬆功？\r
答：主要是鼻吸鼻呼，吸氣時想著要放鬆的地方，呼氣時想著那地方放鬆。站坐躺皆可練習。身體較佳者可站著練，想增進功力智力等可坐著練，年老體弱者，疾病發作時或痛楚，治療失眠或神經衰弱等可躺著練。\r
35. 放鬆功的功\法是什麼？
答：基本功是「三線放鬆法」：將身體分成三條線，每條線分為九個部位，通過呼吸逐一放鬆。熟習後可練「流水式放鬆」、「抱山」〈橫向放鬆〉、「局部放鬆法」等。經過我本人的改進，高級階段步行、坐車船、駕駛或做不須思考的工作都可練習。更高級不用呼吸純用意念都可放鬆。\r
36. 練功產生雜念怎克服？\r
答：放鬆功的優勝之處是不容易產生雜念。因為你放鬆完一個部位，就要放鬆下一個部位，注意力會被引導到那裡去。\r
37. 練功睡著怎麼辦？\r
答：練放鬆功是很易入睡的，如你的目的是治療失眠，入睡當然是好事；在放鬆中入睡，也是一種高質量睡眠。有些人睡多多時間也不夠，是因身體沒法放鬆，腦子得不到休息，以致整夜被惡夢糾纏，放鬆功\卻沒此弊端。若練功的目的是為治療其他慢性病，或開發智力等，就要防止入睡。方法是不要晚上練，或洗澡後練，以及不要在疲勞時練。必要時可眼睛微露一線之光，以觀鼻端。
38. 氣感是怎樣產生的？
答：一般是熱感或脹感、電麻感，例如雙手發熱，或雙腳發熱，或頭部發熱，證明已產生了氣感，是在一定程度上達到放鬆和入靜。
39. 氣感產生了，如何控制它的運行？
答：最好順其自然，氣會逐漸增強。如功夫熟練，也可加強意念，例如手掌發熱，可引導熱力向前臂及上臂而上，再向身軀擴散。但切勿心急，意念不宜過重，否則就是「著相」，會出偏差。\r
40. 練功可分多少層次？\r
答：一般的靜功，可分四個層次。第一是「鬆靜階段」：全身舒適自然，呼吸平穩，心境寧靜。第二是「動觸階段」：產生了熱冷脹麻等氣感，真氣已產生，可以治病，增進智力等。第三是「快感階段」：身體和精神無比舒暢快樂，胎息已出現或開始來臨，此階段對陶冶性情極佳，不再發怒，不再憂鬱，不再緊張。第四是「虛無階段」：我已與宇宙合為一體，毛孔呼吸已來臨，特異功\能已產生或將要產生。
41. 如何應付這四個層次？
答：一般的初學者，能達第二層已足夠。事實上第三層是不易達到的，偶然達到，亦宜以平常心對待。第四層初學者不宜追求，因為易出偏差，出了偏差也無法應付。
42. 我練放鬆功時曾受驚嚇，引致心驚肉跳，甚至頭暈胸悶，怎麼辦？\r
答：上述情形以致體內產生氣塊都有不良後果，練功者切勿馬上停止練功\，否則氣功病將會加重。應付的方法是張開眼看清環境，或告訴別人你在練功\，叫他不要干擾，然後繼續練下去，呼吸更柔和，一兩分鐘後，氣塊自散，不再頭暈胸悶、心驚肉跳了。
43. 我練功時看見觀音，看見美妙的仙境，是好事嗎？\r
答：有此現象亦不必歡喜，宜淡然處之，切勿追求，否則便是「著相」，著相是會出偏差的。
44. 我練功時看見了妖魔鬼怪，恐怖場面怎應付？\r
答：不良幻覺的產生，來源於人的潛意識，就像晚上發夢一樣，只是它在練功中、在清醒狀態下出現，不明白者就害怕。魔可以入，亦可以不入。明白了就會淡然處之，魔也消失了。但古人將這情形認為是「煉己不純」，是不好的。孟子說的養「浩然之氣」；孔子說「智者不惑，仁者不憂，勇者不懼」。能如此，怎會有魔？\r
45. 有某青年練放鬆功看見了裸女，甚至看見他自己和她交合，怎麼辦？\r
答：那當然有害。若因此而走洩，更是得不償失！這樣的幻影不宜迷戀，應馬上收功，戒除想入非非。在以後練功\前，可唸「正氣歌」或「滿江紅」。
46. 我在練放鬆功時，有時感到某地方痛，有時則有麻痺，為什麼？\r
答：痛和麻痺是證明身體有疾病，但這是好現象，繼續練下去，就可以治療疾病。
47. 請問放鬆功如何治療腸胃病？\r
答：如是胃氣脹，腹部硬實，可坐或躺床，先練兩三次三線放鬆法，在全身鬆弛下練局部放鬆法，放鬆腹部，30分鐘後肚脹會消失。如是胃酸過多引致胃或腸痛，可躺下練習，照上面方法操作，最多一小時痛會消失。有時胃痛嚴重，會牽引致頭痛、腰背痛，除練三線放鬆法及局部放鬆法之外，也要練流水式放鬆和整體放鬆法。腸胃病視乎輕重，若在十年以上，又有黑便史者，可每日練三次，每次30分鐘，一兩年可治癒，但亦要小心飲食。
48. 放鬆功對高血壓有效嗎？\r
答：絕對有效。在我教過有高血壓的學員中，效果是令人驚喜的，一般三個月內便能使血壓回復到正常水平，而可以戒除血壓藥。有的患者練習時頭部不適甚至血壓反上升，是因呼吸太快太粗，而意念太重，改正後便無此弊端。
49. 那麼心絞痛呢？
答：心絞痛是一種危疾，發作時練放鬆功可以緩解，每天最好能分三次躺床練習，每次最少45分鐘，可減少復發的次數，和復發時會有所減輕。但要真正治好，使心臟狹窄的血管變粗及回復柔軟彈性，還要加練「站樁氣功」。\r
50. 偏頭痛的操作方法如何？
答：一般應坐著練習。先練三線放鬆法，在身體放鬆的基礎上再練局部放鬆法以放鬆頭部，每次最少30分鐘，一天兩三次。若頭部血管已硬化，宜加練「站樁氣功」或「硃砂掌功\法」。
51. 神經衰弱的練法怎樣？
答：可躺床練習。每天三次，每次30分鐘以上。久練可鎮靜神經，但不宜過份追求氣感，神經衰弱者易生幻覺及受驚，因此，宜加練「真氣運行法」，使腹力充實，自會增強膽色及自信。
52. 聽說治失眠很有效是嗎？
答：對，功效百份之一百。過去我在社區中心教放鬆功\時，二、三十人坐著練習，每次總有幾個人睡著。若躺床練習則更易入睡。但也有一些人擔心練功受干擾，或怕練功\入睡會出偏差，反不能入睡，或心悸心跳。練放鬆功是不會出偏差的；偶然受干擾，也不要怕，告訴家人你在練功\，再繼續練便可。
53. 血管硬化練放鬆功有用嗎？\r
答：血管硬化是血管失去彈性和柔軟性，練放鬆功可使血管硬化不再加深，而且由於在練功\中的入靜和放鬆，消除了緊張的情緒，而使血流量加快，有助排除血管內的沉積物，使血管的口徑變粗和回復彈性。若想快點見效，宜加練站樁或硃砂掌。
54. 放鬆功可以治療便秘嗎？\r
答：據我的經驗，不太嚴重的便秘是可以治療的。例如有便意卻排不出，可坐著或躺著練習約30分維，再入廁所常可排便。其原理是糞便太硬排不出，你越想用力，則肛門越陷入緊張性的收縮狀態，結果適得其反。但你放鬆身體半小時，往往能大便，這是我多次嘗試過的。但如是慣性便秘或頑固性便秘，放鬆功恐怕功\效不大。
55. 知識型經濟很多人都用腦過度怎麼辦？
答：放鬆功對用腦過度效果是優越的。可躺床練習，在高度放鬆中入睡30分鐘或一小時，醒來時腦的疲勞已消失了，並且精神振奮。若練功中無法入睡也不要緊，可專心練功\，當練至內氣充滿全身，人無比舒暢也足夠了。若能練至「失重」〈全身輕飄飄〉或「失形」〈全身或局部似消失了〉則更佳。但用腦者不宜只練靜功，宜加練站樁，或游泳跑步。\r
56. 肌肉和身體的疲乏可以消除嗎？
答：絕對可以。可仰躺練習，在放鬆中很快可以入睡，精神已為之一振；然後出外散步一會，若疲乏仍未消除，可繼續躺床再練，又可再入睡，醒來時身體的疲勞已完全消失了。注意一定要入睡才能徹底消除疲勞。
57. 因壓力引致陽萎練此功有用嗎？\r
答：因壓力或疲勞引起的陽萎，屬後天性，是有效的。可每天練放鬆功三、四次，每次不少於30分鐘，當疲勞或壓力逐漸消除時〈約3至10天〉，性能力應可恢復。有個別人因體弱或心理影響而仍無法恢復雄風，可加練「真氣運行法」或禪密功中的「陰陽合氣法」之「人部功\法」，10至30天可見效。
58. 那麼女性因壓力引致性冷感呢？
答：女人因工作或家庭壓力對性失去興趣，練放鬆功是有效的，方法和前面一樣，但可加練意守膻中穴〈心窩〉，會有作用。若因和丈夫冷戰或有第三者，則練什麼氣功\都沒有用。
59. 病後體弱或年老體弱如何練法？
答：體弱者宜躺床練習，以每次都能熟睡為佳，睡醒就出外散步至微感疲乏，又回家再躺床練習，再入睡，每天都是如此。練放鬆功只是休息，是不夠的。要有一定的體力運動如步行才行。\r
60. 請問考試前或見工面試前精神緊張怎麼辦？
答：據我的教學經驗，我常叫學員提前一小時到達現場，在附近公園或餐廳坐著練放鬆功\30至40分鐘，再去考試或面試，效果十分好。若平時能多練則更理想。
61. 放鬆功可治憂鬱症嗎？\r
答：可以。但一般要練幾個月至一兩年不等，達到陶冶性情的目的。但單純練靜功，對自信心的建立以及意志力的增強是不足的，宜加練站樁或硃砂掌，也可加練跑步游泳。若仍無法消除憂鬱，則要請教心理醫生了。\r
〈有關于永年的站樁療法〉
62. 什麼叫做站樁療法？
答：氣功中的站樁有很多種，一般就像武術中的馬步，但彎曲角度很小。這裡的「站樁療法」，彎曲的角度最多可達45度，如四平大馬。
63. 站樁有什麼作用？
答：站樁可以增強體質及治療疾病。增強體質以後再說；治病方面，是近幾十年才發見以及流行的。
64. 「站樁療法」有很多層次是嗎
答：是有很多層次。第一層只是不加意念的站樁，第二層是「鬆緊活動」，第三層是「接連活動」，還有「抽扽活動」，「牽掛活動」等。越高級運動量越大。一般的城市人，練第一層已足夠治病強身；年青人體力好，練到第二層亦已足夠。最多去到第三層。否則運動量太大會吃不消，反而無益。
65. 第一層如何練法？
答：年老及體弱者可從仰臥床上練習開始。可兩腳屈曲，腳板著床，兩手向上屈曲，手掌向天，這就產生一定的運動量，達到強身治病的目的。再進一步可坐於高椅練習，兩腳腳趾著地，腳跟離地，兩手的動作和臥床一樣。到體力增強之後，就可站四平大馬，屈曲由25度角開始，逐漸增加至45度角。時間則由一分鐘開始，逐漸增加到最多一小時。
66. 站樁後會有什麼反應？
答：首先是「酸麻脹痛」的感覺，兩腳及膝蓋尤其明顯。初學者若怕苦，往往會放棄。但若能刻苦，幾天後酸麻脹痛就消失；然後可增加站樁的時間，或加大屈曲的角度，又會再有酸麻脹痛感。這樣，不斷由量變〈增加時間和屈曲角度〉到質變〈身體的疲勞感〉，身體就會由弱變強。至於手的姿勢，可兩手如抱球狀，或兩手屈曲手掌向天。\r
67. 除「酸麻脹痛」外還有什麼感覺？
答：若有一定的運動量，身體會開始出汗，甚至大量出汗，頭髮盡濕，熱天可引至地上有一大灘汗水。此外，兩大腿的肌肉群會跳動，初時用手摸會感覺到，逐漸地用肉眼也能看到，且十分明顯。這證明了站樁比劇烈的跑步運動量還要大。
68. 比跑步運動量還要大，那豈不是很危險嗎？聽說有心血管毛病的人〈年青人也會〉在劇烈的運動中暴斃時有所聞呢！例如警察的訓練，又如足球員在比賽中。有慢性病的人就更危險了！
答：一般有慢性病的人，尤其是有心血管毛病的人，不適宜從事較劇烈的運動，原因是會造成身體的缺氧。例如百米短跑比賽，跑完後身體缺乏的氧氣，要一小時後才可回復正常。因此即使是年青人，在劇烈運動中暴斃時有所聞。但站樁是一種「位靜運動」，雖然會引致脈搏的升高和呼吸的加快，卻不會造成缺氧。
69. 脈搏升高和呼吸加快對身體有害嗎？
答：若是兩樣都只升不降，當然不好；但站樁是這樣：當身體適應了一定的運動量之後，升高的脈搏會下降至原來的水平，甚至比平時你脈搏的跳動還要慢，這是體質增強的表示。同樣的加快了的呼吸，亦會因身體的耐勞力增加而減慢，甚至比原來更慢。
70. 什麼叫做「第二隨意運動」？
答：我們身體有兩種肌肉，「隨意肌」和「不隨意肌」。隨意肌可隨我們的運動而運動，不隨意肌卻不能，因此沒有辦法鍛鍊不隨意肌。但站樁運動卻可以使我們的不隨意肌加入運動。這樣，我們的身體會更加強壯。這叫做「第二隨意運動」。
71. 如何分別站樁的運動量？
答：約分四種：無效量、維持量、有效量和超限量。站樁到一定程度，如果再引不起身體「酸麻脹痛」的反應，無法引起呼吸和脈搏的增加，則對體質的增強和治療疾病不會有太大的作用，這種運動量叫做「無效量」。若只能引起少許疲勞，而這疲勞感很快就消失，則只能維持身體固定在某健康水平，叫做「維持量」。這兩種運動量對身體沒有太大的益處。若站樁能引起身體一定的疲勞，以及呼吸和脈搏明顯的增加，但過一兩天就回復正常，就對增強體質和治療疾病有一定的效果，叫做「有效量」。假如站樁後引起「酸麻脹痛」幾天仍未消失，那就超出身體的承受能力，甚至是有害的，叫做「超限量」，應適當減少運動量。\r
72. 我是有胃病的，但站樁後不久胃卻劇痛，是偏差嗎？
答：不是。這在站樁中叫做「舊傷口反應」，有胃病會肚痛，有心臟病會胸痛，高血壓者頭痛。但這種反應在三、五天內會消失，繼續練下去，就可治療疾病。
73. 在什麼時間練站樁最好？
答： 什麼時間都可以，但應在飯後一小時半後練習。有的人晚上練會睡得很好，但有的人卻會興奮至睡不著，那就不要在睡前練。在戶外勿當風練，夏天在室內練不要開風扇。冬天在公園練，背對太陽，尤覺舒適。
74. 練站樁是很辛苦而枯燥的，時間過得特別慢，怎麼辦？\r
答：初級站樁的練習，沒有什麼意念活動，因此可以邊練邊看電視、聽音樂、吃水果甚至與人閒談，這就可以消除時間的漫長感。
75. 練習時如何計算時間？
答：若在室內練，我的方法是這樣：站在桌前練，桌面放一個鐘或手錶，當秒針行一個圈〈一分鐘〉時，就放一個硬幣。放滿30個硬幣就是練了半小時。若在公園練，可用手提電話調教鬧鐘〈例如30分〉。
76. 練習完畢時要收功嗎？\r
答：不用收功。但為了使疲勞的腳適應一下，不宜馬上行走或活動，要原地站立兩分鐘。\r
77. 練習站樁有什麼禁忌嗎？
答：要循序漸進，不宜過勞。例如練後第二天醒來，有輕微疲勞，那還可以，若太疲倦，就是運動量太大，要減輕練功時間或減低兩膝的彎曲度。其次，有慢性病的人內出血期間〈包括女性月經期〉，不宜練站樁。\r
78. 請問站樁對便秘有用嗎？
答：有效。即使是頑固性便秘也有一定作用，只要每次站樁能在30分鐘以上，兩膝達一定的彎曲度就有效。有些人大便不成形者，練站樁後大便很快成形。而據我本人的經驗，我是「熱底」的，站樁雖不會便秘，但體內的燥熱卻無法清除，常要自配清熱的中藥服用，因此氣功並不是萬能的。\r
79. 那麼經常肚瀉或腸胃敏感呢？
答：據我的教學經驗，常拉肚子或一天大便多次的人，練站樁也是有效的。如一天練兩三次，每次20分鐘，一月內必見功，一天大便多次會減為一至兩次，肚瀉者可以止瀉。\r
80. 站樁可治失眠嗎？
答：可以。老人或體弱者可仰躺床上練習，屈曲兩腳，腳板著地，兩手彎曲上舉，掌心向天，練至手酸軟放下，很快可入睡。健康者失眠站四平大馬，每次能站30分以上可治失眠，但有的人站樁後反興奮至睡不著，則不宜晚上練，可下午練，晚上亦可入睡。
81. 聽說站樁可以減肥，真的嗎？
答：那是千真萬確的。如真能站四平大馬〈兩腿彎曲45度角〉每次30分以上，一天兩次者，可達減肥目的。那時身體將大量出汗，地板盡濕。不過肥胖者練站樁會辛苦得多，如沒有毅力和決心，以及練功後飢餓不節制飲食，是難以成功\的。
82. 站樁可以治癌嗎？
答：其機制是：當站樁達到一定的運動量時，能使體內的腫瘤大的變小，硬的變軟，小的消失。
83. 可不可以美容？
答：應該可以的。站樁時血液循環加快，身體又大量出汗，體內的熱毒和皮膚的污垢由汗水排出，可防止暗瘡和雀斑的產生，皮膚變得光滑。一般的誤解常以為光顧美容院可以美容，而不知身體內的熱毒若不能清除，則無論塗什麼藥在皮膚上也是沒有用的。相反的有不少人越去美容皮膚越粗糙，就因體內熱毒沒消除，而皮膚對藥物又敏感之故。
84. 能否治療高血壓？
答：當站樁時，身體重心下移，能使血壓下降；若再加上意守湧泉穴則更佳。但應注意不能過勞，使身體過於疲累。
85 站樁可以減肥，但能增肥嗎？
答：身體消瘦的人，一是因內臟有病引致無法吸收營養，二是因疲勞或其他心理因素而沒胃口。站樁可以治療疾病，消除不良心理因素，增強體質，使食物的營養可充分吸收，亦增進食慾，因此可以增肥。
86. 不少體質差的人，特別是腦力勞動者，常會精神不振。站樁有用否？
答：站樁達到一定的運動量〈如身體大量出汗〉，會有意想不到的效果。練習過的人都有此經驗：站樁前「頭大如斗」，站樁後「身輕如燕」，精神奕奕，對精神不振者絕對是良方妙藥。
87. 站樁可治療陽萎嗎？
答：體弱者經一個時期的練習，而能達到每次站30分鐘以上，兩腿屈膝35度以上者，體質會增強。根強枝必壯，不但可治陽萎，且可增強性器的硬度和持久性。至於男性賀爾蒙過少引致的陽萎，亦會因站樁一個時期後而漸趨平衡，回復男子氣概。但應有節制，不宜縱慾，否則會適得其反！
88. 那麼女性性冷感有效否？
答：女性若因工作壓力、家務壓力、疲勞、體弱引致對性缺乏興趣，在練站樁一個時期後，精神和體質增強之下，冷感可以消除。
89. 聽說練武術可以增加膽色，練站樁可以嗎？
答：其效果是一樣的。站樁能達到一定的運動量，體質不斷由量變到質變，由質變到達新的量變，精神振奮，腹力充實，膽色自然增加。
90. 站樁對神經衰弱、緊張、心悸、早衰的功效如何？\r
答：以上各點，主要是體弱引起。所以，在練習站樁半年至一年內〈天天練〉，在疾病大部份或全部消除下，體質大為增強，上述諸症會逐一消失。
91. 請問站樁對心絞痛、糖尿病、腦栓塞、膽固醇過高的治療機制怎樣？
答：當站樁能達到一定的運動量，如下蹲45度角，每次30分以上，身體大量出汗，而兩大腿肌肉群有節奏而明顯跳動者〈起碼是站樁第二階段的「鬆緊活動」〉，其運動量比劇烈運動更大，如10秒內完成百米短跑〈但有慢性病者在百米短跑後必因大量缺氧而暴斃，站樁卻不會缺氧〉。當到達此運動量時，會消耗大量熱能，從而促使糖尿病及膽固醇偏高患者逐漸好轉。另一方面，站樁能使身體內大量平時閉塞的微血管開放，又可清除大小血管壁內的污垢，擴大血管的容量和彈性〈理由是血流加快，又達到清潔血液的目的〉。這樣，對心腦血管的諸疾，就起到治療作用。
92. 站樁對坐骨神經痛及關節炎有用嗎？
答：我本人多年以前是有坐骨神經痛的，經站樁而治好。初時也不太明白其治療機制。其後練習鐵砂掌，才領悟到：手掌骨經不斷劈打，其骨內的密度會不斷增加。那麼，坐骨神經痛、骨退化、骨質疏鬆諸症，在站樁的壓迫下，不但不會加重症狀，且會因骨的密度增加而好轉甚至痊癒。關節炎也一樣。
93. 站樁對手腳麻木或半身不遂引致一邊的手腳麻木有效嗎？
答：站樁可改善血液循環，促使大量微血管開放，對血管閉塞有一定作用，上述病症亦可得到改善。但相信很難達到百份之一百痊癒。
94. 可否治療神經官能症？
答：站樁對大腦和全身都有一定的抑制作用，對神經官能症亦有治療效果。
<關於楊永的硃砂掌功法>
此功法是楊永氣功\師四代相傳的武當絕學，這裡大部份都是根據楊師傅的言論而展釋。
95. 什麼是硃砂掌功法的意、氣、形？\r
答：楊永認為硃砂掌的意念訓練是對人的高級神經活動的鍛鍊，使意念能轉化為有序的機體能力；氣的鍛鍊是強化後天之氣對先天之氣的補養，通過攝入大自然之氣滌淨血液、消化谷水、培植精力；而形的鍛鍊是使肌肉、關節、經絡、細胞活動靈活，促進新陳代謝有序。
96. 練習硃砂掌可以產生特異功能嗎？\r
答：楊永認為特異功能是不存在的。他說：即或追求到一星半點所謂「特異功\能」，而要付出身體上質的代價，是否得不償失？許多苦苦追求特異功\能的人，均身體狀況不佳，十分虛弱，有的還吐血，一動就累，得病是常事，又得回過頭來鍛鍊身體。有的人雖苦苦追求，未曾領略到特異功能與常人之處，反而出現精神障礙疾患，這就是平時所講「練功\出偏」。
關於這問題，我認為也不能一概而論。例如一般氣功師發放外氣，每天最多三、五人，功\力差或身體狀況不佳更沒有，而「空勁氣功」所發放的外氣是源源不斷的，它可以邊發放邊吸收大自然之氣。再如我學習的「禪密功\」，其傳人劉漢文大師是可以千里發功的。無線電可以越洋傳送，功\力深的氣功師為什麼不能千里發功\？至於特異功能，是可遇不可求，有些人修煉幾十年才得到，甚至得不到。但有些人本身有此潛能，再經氣功\鍛鍊，就產生了特異功能了。甚至有個別人，沒經氣功\修煉，只是大病之後，或觸電之後，就有了特異功能。\r
我是不主張有特異功能的，畢竟是可遇不可求，而社會上假借「特異功\能」的騙子太多了，甚至在他的卡片上印上「特異功能氣功\師」的銜頭，到處招搖撞騙！據說有一電視藝員「神秘人」，他經常為他人發放外氣，結果不很老就過世了！我不是說他是騙子，也不是向死人抹黑，而是認為，一個人功夫不深，就不應胡亂發氣！\r
97. 練氣功可以產生「辟谷」嗎？\r
答：楊師傅否認「辟谷」的存在，說「民以食為天」是千古不變的法則。而從氣的角度來看，先天之氣須靠後天之氣以營養之，後天之氣就是水谷之氣，不吃飯營養就跟不上，就會降低人體免疫功能，就容易積疾，就會出問題。\r
關於這問題，完全不吃不喝的「辟谷」是不可能的，起碼不是一般人可以做到，除非他可以通過呼吸在空氣中的能量合成營養物質，這畢竟是少數中的少數〈也非絕無可能〉。功夫深的氣功\師，達到「氣足不思食」是可能的。但這不思食不是不吃不喝，而是吃喝比一般人少。練「一指禪」的海登法師，有人說他的完寂是死於營養不良。為什麼呢？天天操練武功，尤其以整個人倒立而以一隻手指支撐整個身體，耗費的體力十分之大，素食是不夠營養的。以硃砂掌功\法來說，消耗的體力亦十分巨大，楊師傅說要適當地增加營養才行。那麼他否定「辟谷」，也就不難理解了。極少數人之能夠「辟谷」，相信取決於兩個因素。一是他可以靠練氣功吸收空氣中的營養物質，二是他消耗的體力很少，近乎動物的冬眠。\r
98. 只練靜功不練動功\可以嗎？
答：他說有些人只識靜功，不注意動功\，是不妥當的。靜功確有其功\效和收益，但是機器不動要生锈，水不流動要發腐。人如果只練靜功，終日靜坐，會使關節遲滯，運轉不靈，肌肉萎縮，身體質素下降。相傳當年達摩面壁九年，也不是靜坐，他還創練了「易筋經」呢！\r
我完全同意楊師傅的觀點。當年蔣維喬先生修煉「因是子靜坐法」，不久就發現不夠全面，而加練了太極拳，動靜結合，不但治好了危疾，還得享高壽。我自己教授氣功，也常常是兩三種功\法一起教，包括了動功和靜功\。我認為不但比較全面，在治病上也快很多。每個人非但不能只練靜功，只練動功\也不全面的。
99. 硃砂掌功法能治什麼疾病？\r
答：此功法追求實效，不誘人虛玄，是意、氣、形、精、神、力的全面鍛鍊，功\法精深。從數據調查顯示，學練後出功快，受益多，收效大，治病效果好。眾多學員通過練功\身體好了，腦子活了，反應快了，記憶力提高了，視力正常了，老年人聽覺改善了。它對頸椎、腰椎病、肩周炎、類風濕、腱鞘炎、痔瘡、糖尿病、神經衰弱、胃病、前列腺肥大、強腎回春均有奇效；對近視、遠視、飛蚊、雙影病、高血壓、心臟病均有顯效，對一些疑難雜症及慢性病均有收效。
硃砂掌功法的療效是遠不止此的，例如對不少癌症都有一定作用。以我教功\的經驗來說，由於硃砂掌有一定的殺傷力，好勇鬥狠者實不宜練；又由於它消耗體力極大，女性、體弱者及有嚴重疾患者亦不宜練，因此我甚少教人。但從少數學習者身上，亦能證明它的效果非凡。在此我僅舉兩例：其一是一個30歲青年，患肚瀉病已3年，每天上廁所六、七次，不能自制，長期吃「速治靈」僅能治標。患者雖體弱〈因天天肚瀉〉，但因年青，加上他以前曾習拳術，我教以硃砂掌，不一月而好轉七成以上。另一數年便秘患者，亦屢醫無效，習練硃砂掌一月，每天大量排便，徹底治好！此兩例的神奇之處是：便秘和肚瀉是相反的疾患，而硃砂掌竟能治好！
100. 據說硃砂掌是上乘內功，有強大攻擊力和抗擊力是嗎？\r
答：據楊師傅考證，硃砂掌功源自元代，是武術內家功\法的精粹，是武術功法中的絕技。練習此功\可內氣充盈，強身健體，全身鬆活，勁大力整，剛性變化，運用自如，螺旋走轉，周身一家。一般人習之，可增慧開智，強身健體，防病治病，延年益壽；習武者練之，可使功夫大長，功\力倍增，迅速臻於上乘，應之則驚彈抖炸，無堅不摧，斂之則鬆軟綿活，綿裡藏針，並能承受排打，抗擊外力。硃砂掌功是習武者必須練習的功\法。
硃砂掌的抗擊力是不用置疑的，我曾在網頁中述說過：我站在高椅上，一時失去重心自高處跌下，以單手著地支撐整個人的重量，意念在手掌上，結果一點也沒受傷，著地的手也只是微痛而已！而此掌法在攻擊上，更可使人致死致殘、內臟嚴重受傷！因此若非危及個人生命，絕不應用此掌攻擊他人。
練習十式硃砂掌法，力量可以非常強大，但應適當控制運動量，不使過勞，否則反而有損身體！因此，凡有嚴重慢性病者〈特別是慢性病發作期間〉更要小心，否則會引起內出血或內傷！所以最好有師傅指點。
由於此功大量消耗體力，據我本人的實驗和教學經驗，它是極速減肥的功\法，特別是腹部肥胖的人，無論男女，一個月就可減去兩三寸肚腩！
101. 硃砂掌功在陶冶性情方面如何？\r
答：沒練氣功的人，容易情緒不穩定，多愁善感，心胸狹窄，易躁易怒，對身心健康影響極大，是產生疾病的重要原因。內經說：百病生於氣也，怒則氣逆，甚者嘔血及
