發表於 12-3-2008 12:15 PM   資料  短消息 

能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。

權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。

　　簡易舉重
　　1.躺在地上，雙膝屈曲。
　　2.雙手緊握訬鵅A伸向兩邊。手肘微微屈曲，擡高離地約四寸。
　　3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。
　　4.將啞呤慢慢放下，吸氣。
　　5.重覆動作3及4十次。

　　掌上壓變奏
　　1.跪在地上。
　　2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
      3.保持背部挺直及臀部收緊。
　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
　　5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。
　　6.重覆動作4及5十次。
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發表於 12-3-2008 01:27 PM   資料  短消息 

唔怪係學校成日叫d女仔做
連考試都考佢

發表於 5-4-2008 01:15 PM   資料  短消息 

吾系好明 x)"
不過 sup 你